na rowerku

najlepiej 20-30 min pokrecic na rowerku, dotkne głowa poduszki i spie

dobra wróć ,po treningu klatki bądź ramion tez nie masz sił pojeździć na rowerku ?

hmm no to musze przyznać canecorso że mam podobne efekty :) W takim razie biorę się za redukcję tylko nie wiem czy zrobić przerwe dwa tygodnie, robić drugie HST tylko że na rzeźbę, Czy może bez żadnej przerwy mogę już zacząć np pływać, biegać, jeździć na rowerku itd, itp ??

jak sie nie chcesz spasc to aero np. na rowerku no i micha oczywiscie wszystkie silowe bym odpuscil na ten czas

[...] najodpowiedniejsza... A co do xc... hmm zeby mozna powiedziec ze sie xc jezdzi trzeba miec tak samo duzo do czynienia z rowerami jak z DH. Kazda babcia jezdzaca po lesie na rowerku moze powiedziec ze xc jezdzi... a to jest turystyka zwykla. Pierwsza lepsza osoba jezdzaca chociaz troche w xc zostawilaby pewnie wiekszosc z nas w tumanach kurzu [...]

predkosc okolo 18 km na a nawet mniej jeszcze jak wsiade po treningu na rower kilka ruchow i mam tetno 130 z czasem jazdy spada i wtedy troche szybciej krece dodam ze na lekkim obciazeniu to robie ale rowerek rowerkowi nierowny tetno do 190 dochodzi sie w hiit ale na rowerku to ciezko takie osiagnac

[...] bdb efekty zrobią dobra dieta i dobry trening więc spalacze są zbędne na tym etapie . , Napisz coś więcej o sobie ( Ankieta ) i wstaw zrzut diety żeby się nie okazało że masz złą dietę lub glodowe ilości kcal a chcesz się katować na rowerku godzinami i przyjmowac spalacze . Odnośnie rowerka J,w - nie ilość a jakość wysiłku jest ważna

owoc nie jest posilkiem. Nalezy jesc po 19 chyba ze idziesz spac o 21.00 czas treningu na rowerku nalezy systematycznie wydłużać i zwiększać obciazenie.

a gdybym aeroby ograniczył powiedzmy do 2 godzin jazdy na rowerku stacjonarnym gdzie dolne partie ciała są wykorzystywane tylko i wyłącznie będzie lepiej jak bieganie?

Nie nie,chodzi oto ze poprostu ja kręce aeroby codziennie na rowerku i do tego biegi. kondyche wlasnie mam wy***ana moge biegac po 2 godziny i nic. Kurde nie wiem co sie dzieje.

A mogę dorzucić do tego FBW po skończonych ćwiczeniach aeroby? np 30min na rowerku ? A co z brzuchem? mogę go wcisnąć do tych ćwiczeń? bo jest wszystko rozpisane oprócz brzucha.

[...] oczekuję. Kawy,ani kofeiny w żadnej innej postaci-nie piję ani nie spożywam. Wracam ze szkoły>jem obiad>czekam 1-1,5h>biorę shocka>czekam 30 minut>jadę na rowerku na siłownię. I co teraz? Jeśli w przyszłym tygodniu nie odnotuję jakiejś specjalnej pompy lub pobudzenia-mogę zwiększyć dawkę do 1,5porcji? -bo jeśli 1 porcja nie [...]

Lepiej rób 3 razy w tygodniu aeroby, ale na jakimś pojedynczym sprzęcie. Zacznij od tych 30 minut (jazdy na rowerku np.) i zwiększaj o 5 minut tygodniowo. Niestety nie wiem czy jest jakiś górny limit, więc musisz się gdzieś dopytać. Pozdrawiam i życzę sukcesów

"Cwiczonka robimy bez przerwy, a miedzy obwodami 3 minutki ? Po treningu moge pojezdzic na rowerku w celu redukcji ? " To Twoje słowa. Zdecyduj sie

ja na cyklu mono kreatyna olimpu (creatine mega caps 1250) podskoczylem o 7kg z rownoczesnym spalaniem brzuszka na rowerku ;] nie wiem czy to duzo czy malo na masie, wiem ze dosc tanio ;] 5zl za 30 tabsow 1,25g sory nie doczytalem ze cykl 5 dni... skoro tak to kolo 50-65zl cie wyjdzie (360g-480g) Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-10-07 [...]

Witam mozna robic HIIT tez na rowerku stacjonarnym co do treningu to wpadnie któras z kolezanek i ułozy cos sensownego bo ja wole nie układac treningu dla kobiety moze jakies fotki??? powodzenia życze

a czy wystarczy 1200kcal przy 30min plywania 1godz. na rowerku i 1godz. cwiczen raz z hantlami raz na brzuch i nogi albo rozciagania....oczywiscie przy minimum ww chatcat

na rowerku zawsze bedzie łatwiej, dałbym moze nawet 30 na 30

cardio dorzucic to nie problem gdyz wbrew pozorom trenowalem przelaje i nogi mam mocne wiec 1.5 h na rowerku nie bedzie problemem... kwestia tego ze na poczatku przygody z tym sportem nie da sie wszystkiego ogarnac i trzeba robic to stopniowo zeby sie nie zniechecic... powoli malymi krokami ale systematycznie do przodu :D tej zasady bede sie [...]

Dlatego pytam Was czy regeneracji nie przeszkodzi np godzinke na rowerku na sikce ... Bo nie chcial bym regeneracji zrobic metlik